Diet sederhana untuk kita para remaja

Dengan tingkat obesitas di kalangan remaja yang naik drastis selama tahun 1990-an dan 2000-an, masalah kesehatan terkait merupakan salah satu yang penyebab kematian di Amerika. Obesitas pada remaja, terkait dengan kebiasaan makan yang buruk para remaja. Remaja cenderung lebih menyukai makanan-makanan cepat saji dan makanan atau minuman manis tanpa memperhatikan kecukupan gizi yang dibutuhkan tubuh mereka. Setelah menyadari bahwa tubuhnya membengkak karena kelebihan berat badan, biasanya para remaja berusaha mati-matian untuk menurunkan berat badannya dengan diet ketat. Dengan melakukan diet yang terlalu ketat, mungkin akan mengganggu pasokan energi yang diperlukan remaja. Apalagi mereka masih dalam masa pertumbuhan yang membutuhkan nutrisi yang cukup. Sebenarnya, dengan mengganti camilan manis dengan buah segar sudah dapat membantu menurunkan berat badan remaja. Ada beberapa pilihan diet yang aman yang dapat membantu para remaja untuk mengatasi obesitas. Namun, satu hal yang perlu diingat, selalu pastikan untuk menghubungi dokter Anda atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan drastis untuk diet Anda.

Simak tips berikut:

• Kontrol Porsi
  Salah satu rencana diet yang paling sederhana dan efektif untuk setiap remaja adalah hanya mengurangi ukuran porsi makanan. Dengan terus makan makanan yang Anda sukai tidak hanya akan Anda menghindari perasaan kehilangan, Anda akan menghemat uang dengan melewati makanan diet mahal dan membeli bahan makanan kurang secara keseluruhan.
• Diet Hijau
  Diet hijau, terutama vegetarian dan veganisme, adalah bentuk diet yang lebih berfokus pada moral pelaku diet daripada kehilangan berat badan. Dengan memotong daging dan produk hewani, baik lengkap maupun sebagian, remaja vegetarian membantu mengurangi kerusakan ekologi dan kesehatan terkait yang disebabkan oleh peternakan pabrik. Efek samping yang umum dari diet hijau adalah penurunan berat badan, terutama bagi remaja yang tidak sadar mengurangi ukuran porsi ketika pertama kali dihadapkan dengan sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan sebagai pengganti daging atau produk susu. Diet hijau, khususnya vegan, harus memastikan bahwa mereka menerima semua nutrisi yang diperlukan, seperti masakan vegetarian sering kekurangan vitamin tertentu seperti vitamin B12.
• Rendah Karbohidrat
  Berbeda sekali dengan vegetarian, diet rendah karbohidrat sangat bergantung pada daging dan unggas akibat protein tinggi dan kandungan karbohidrat yang rendah. Juga pada menu banyak buah-buahan segar dan sayuran. Hindari memilih karbohidrat berat seperti roti, pasta, kentang dan makanan bertepung lainnya. Bila perlu, gantilah dengan tortilla tipis. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk bertahan hidup, jadi pastikan untuk menikmati setidaknya sebagian kecil dari gandum murni per hari.
• Diet yang tidak aman
  Fad diet, seperti diet sup kubis mungkin tidak sehat atau berbahaya, terutama untuk remaja, yang membutuhkan diet seimbang untuk pertumbuhan yang sehat. Salah satu kelemahan terbesar dari diet ini “kelaparan” yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, adalah ketidakmampuan mereka untuk menyediakan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Fad diet ini dapat menurunkan metabolisme Anda dalam jangka panjang, membuat penurunan berat badan lebih keras dan lebih keras.

Sumber: google.com

Tips sehat dan bugar selama ramadhan

NIAT PUASA
Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini karena niat(motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka.

TETAP MAKAN SAHUR
Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian. Bila tidak sahur seseorang akan mudah menjadi hipoglikimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk, bahkan mudah marah.

HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN YANG BANYAK MENGANDUNG GULA SAAT SAHUR
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat lemas danlesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena protein akan diolah lebih lambat disbanding jenis makanan lain.

SEGERA BERBUKA PUASA PADA WAKTUNYA
Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) dan secukupnya, makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi. “Makan dan minumlah kamu jangan berlebihan….”QS 7:31

BEROLAHRAGA DI BULAN RAMADHAN
Salah satu penyabab cepat lelah ketika puasa adalah kebiasaan yang salah ramai-ramai berolahraga sehabis sahur. Waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) menjelang berbuka puasa dan dianjurkan tidak melakukan olahraga yang terlalu berat.

MENJAGA KEBERSIHAN GIGI DAN MULUT SELAMA BERPUASA
Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

Semoga bermanfaat…

Sumber:  leaflet DPD Partai Keadilan Sejahtera Kota Bekasi.

jurus maut saat tes wawancara

Jangan sampai pekerjaan impian kabur gitu aja karena nggak lolos tes wawancara. Nah, biar tambah percaya diri dan oke ketika wawancara kerja, simak 15 langkah mudah berikut ini.

1. Nama perusahaan besar sering mengundang keinginan untuk melamar. Tapi ingat, kalau posisi yang ditawarkan nggak cocok sama keahlian kamu, please deh jangan nekat ngelamar. Melamar posisi yang tepat dengan pengalaman dan keahlian yang mendukung pastinya menambah nilai plus buat si pelamar.

2. Kata-kata dress for success nggak sekedar kiasan lho! Berpakaian yang tepat sesuai dengan pekerjaan yang dilamar adalah hal yang wajib banget! Misalnya ingin melamar jadi sekretaris pastinya harus menggunakan pakaian yang rapih dan formal. Tapi ketika melamar pekerjaan yang banyak berkutat di lapangan, baju-baju yang lebih santai bisa jadi pilihan. Kalau bingung, tanya saja sama teman yang telah bekerja di posisi serupa.

3. Datang ke tempat wawancara paling tidak 15 menit sebelum jadwal. Kelebihan waktu ini akan memberi waktu untuk bersiap-siap. Misalnya, merapihkan make-up, pakaian, ke kamar kecil dan lain-lain. Selain itu datang tepat waktu juga memberi kesan yang baik.

4. Jabat tangan memberi kesan yang sangat penting. Jangan menjabat tangan setengah hati. Jabatlah dengan erat seperti ketika bertemu teman lama yang kamu tunggu-tunggu. Berikan kesan tegas namun bersahabat.

5. Ketika wawancara berlangsung, kumpulkan rasa percaya diri. Tatap mata si pewawancara dengan ramah. Menghindari tatapan mata atau melihat ke bawah mengesankan kurangnya percaya diri.

6. Biarkan CV bicara. CV adalah jendela pertama perkenalan calon pegawai dan perusahaan. Buatlah CV menggambarkan diri kita sebaik mungkin. Tulis juga hobi dan minat yang menggambarkan diri kita. Tapi harus jujur ya!

7.Nah, ketika si pewawancara sedang membaca CV kita, sebisa mungkin kita jangan berbicara. Mengajaknya berbicara akan membuat perhatiannya teralih dari CV kita yang oke.

8. Jangan terlihat resah atau duduk terlalu bersandar. Sikap duduk seperti itu akan membuat kita terlihat seperti orang gugup dan pemalas.

9. Pelajari latar belakang perusahaan yang dilamar. Dengan begitu kita akan terlihat tanggap dan berwawasan luas.

10. Bertanya bukanlah hal yang dilarang dalam wawancara. Pertanyaan juga akan menggambarkan diri kita. Jadi, hati-hati dalam bertanya. Menanyakan berapa lama jam makan siang, bisa mengesankan kita orang yang pemalas dan senang bermain.

11. Jika melamar di perusahaan yang membutuhkan ide-ide kreatif, jangan ragu untuk mengajukan sebuah usul atau saran. Tapi jangan terlalu mendetail. Jelaskan secara singkat dan menarik sehingga mereka akan melihat poin lebih pada kita.

12. Seperti kata band Seriues, 'pewawancara juga manusia'. Bicaralah dengan jujur dan terbuka. Jangan coba-coba berbohong atau menipu, kemungkinan mereka akan mengetahuinya.

13. Lagi-lagi jangan malu bertanya. Jika si pewawancara memberikan pertanyaan yang tidak kita mengerti, tanyakan maksudnya. Lebih baik kita menjadi orang pintar yang tak takut bertanya daripada orang 'sok tahu' yang merasa mengerti semua pertanyaan padahal jawabannya salah. Waduh!

14. Jika ditanya alasan keluar dari perusahaan sebelumnya, jangan berbicara panjang lebar tentang buruknya perusahaan tersebut (walaupun sebenarnya begitu). Katakan saja, di perusahaan tersebut bakat dan ide-ide kita yang cemerlang kurang bisa dimanfaatkan dan karena itulah kita melamar di perusahaan ini.

15. Dalam menjawab pertanyaan jangan ragu-ragu untuk berpromosi. Punya bakat dan kemampuan yang oke kok disembunyikan.

Tunjukkan kalau kita adalah aset perusahaan yang berharga. Rugi banget kalau nggak direkrut!


sumber : http://detikhot.com/

cara menghilangkan bau badan

Penyebab bau badan :

1. Kondisi medis (penyakit ginjal dan hati, infeksi jamur, gula darah rendah, diabetes)
2. Konsumsi alkohol
3. Penggunaan tembakau (merokok dan mengunyah tembakau)
4. Masalah gigi
5. Kekurangan vitamin dan mineral
6. Masalah kebersihan
7. Melakukan kegiatan fisik dan olahraga yang berat
8. Racun (di rumah, diet, atau lingkungan)
9. Stres
10. Hormon (khususnya selama menopause)
11. Obat-obatan tertentu.

Cara menghilangkannya secara alami:

1. Minum segelas air putih di pagi hari pada waktu perut masih kosong
2. Gunakan baking soda pada ketiak dan kaki untuk mengurangi keringat
3. Untuk mengurangi pH kulit dan menghilangkan bau ketiak, gunakan sari cuka apel bukan deodoran. Masukkan ke dalam segelas air dan gunakan untuk membilas ketiak saat mandi.
4. Saat musim panas, setidaknya mandi tiga kali sehari untuk menghilangkan keringat yang cenderung lebih banyak.
5. Hindari makanan olahan seperti minyak terhidrogenasi dan makanan olahan lainnya. Makan makanan sehat yang mengandung banyak serat seperti biji-bijian, gandum, produk kedelai dan sayuran berdaun hijau. Juga kurangi daging dan produk susu.
6. Hindari juga makanan yang memicu keringat berlebih seperti makanan pedas dan panas.
7. Kurangi makanan yang dapat menyebabkan bau seperti bawang dan kari. Sering konsumsi makanan yang mengandung bawang putih (lehsun), kari dan jintan (jeera) dapat menyebabkan beberapa bau sangat kuat yang berasal dari pori-pori hingga 24 jam setelah dikonsumsi.
8. Gunakan pakaian berbahan katun yang dapat lebih banyak menyerap keringat sehingga tidak segera bercampur dengan bakteri yang menyebabkan bau. Sering ganti baju bila sedang banyak berkeringat.

cara alami mengatasi ketombe

Ketombe adalah pengelupasan berlebihan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. Ketombe hanya kulit mati yang menumpuk di kulit kepala. Sel-sel kulit mati dan mengelupas adalah hal biasa dan normal. Namun pada sebagian orang hal ini menjadi berlebihan. Bila disertai kemerahan dan iritasi maka ketombe dapat merupakan gejala dermatitis seboroik atau psoriasis.

Ketombe juga dapat disebabkan oleh beberapa kondisi seperti:

-Kulit berminyak. Banyak orang percaya bahwa ketombe disebabkan oleh kulit kepala kering. Namun, ketombe juga dijumpai pada kulit kepala berminyak. Lapisan minyak yang berlebihan pada kulit kepala dapat mengering, menebal dan menjadi serpihan dalam bentuk ketombe.

-Keringat. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda berkeringat lebih banyak, yang juga bisa menyebabkan ketombe terutama jika Anda tidak berkeramas sesering yang seharusnya.

-Jamur. Bentuk tertentu dari ketombe juga diyakini disebabkan oleh jamur pada kulit kepala. Karena jamur ini tidak dapat dihilangkan sepenuhnya maka ketombe juga tidak dapat dibasmi habis, hanya bisa dikontrol.

-Faktor lainnya termasuk: cuaca dingin, penggunaan semprotan dan minyak rambut, sampo yang tidak sesuai,  bilasan sampo yang kurang bersih, jarang mencuci rambut, diet, stress dan gangguan hormon.

bila berketombe dapat diatasi dgn cara :

-Jangan abaikan ketombe karena hanya akan membuat pertumbuhannya lebih banyak. Hal ini menyebabkan gatal-gatal, sehingga Anda menggaruk kepala Anda. Garukan kuat dapat menyebabkan kulit kepala terluka dan rentan terhadap infeksi.

-Jika Anda memiliki ketombe ringan, Anda dapat mencoba meningkatkan frekuensi berkeramas Anda. Semakin Anda sering berkeramas dengan sampo anti ketombe ringan, semakin sedikit ketombe yang Anda miliki. Jika perlu, berkeramaslah setiap hari dengan sampo tersebut untuk mengendalikan pertumbuhan ketombe.

-Jika sampo anti ketombe ringan tidak bekerja atau ketombe Anda parah, gunakan sampo/obat khusus anti-ketombe yang mengandung selenium sulfida, zinc pyrithione, asam sulfur/salisilat dan zat aktif lainnya untuk mencuci rambut Anda. Gunakan seperlunya saja karena obat ini cenderung berefek kuat. Setelah itu, biarkan selama minimal lima menit sebelum membilasnya. Pijatlah kulit kepala Anda pelan-pelan dengan ujung jari Anda untuk melancarkan sirkulasi darah di kepala. Obat ini dapat digunakan sendirian atau dicampur dengan sampo biasa (ikuti petunjuk pemakaiannya). Anda juga bisa menyelingi pemakaian obat anti-ketombe dengan sampo biasa. Setelah ketombe Anda menghilang, beralihlah  ke sampo biasa.

Cara alami menghilangkan ketombe

Tips berikut dapat Anda terapkan untuk menghilangkan ketombe di kepala Anda secara alami:

1. Cuka putih

Cuka putih adalah obat yang sangat baik untuk ketombe. Campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air, dan tuangkan di kulit kepala Anda setelah berkeramas, sebagai bilasan akhir. Biarkan sebentar, kemudian bilas dengan air bersih.

Anda juga dapat mencuci rambut Anda dengan satu sendok cuka yang dicampur 3 sendok makan minyak, lalu dibersihkan dengan sampo. Cara ini memberikan efek yang sama baiknya.

2. Soda kue

Basahi sedikit rambut Anda. Ambil segenggam soda kue dan gosokkan kulit kepala Anda dengan soda kue tersebut. Kemudian bilas dengan baik sehingga semua soda hilang dari rambut Anda. Lakukan hal ini beberapa kali. Pada awalnya, rambut Anda mungkin akan sedikit kering, tapi setelah satu minggu Anda akan melihat perbedaannya. Kulit kepala Anda memproduksi minyak secara alami, membuat rambut Anda lembut kembali dan ketombe Anda akan hilang.

3. Jeruk nipis

Siramkan 2 sdm air jeruk nipis di kepala Anda. Remas-remaslah rambut dan kulit kepala Anda. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut Anda. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit. Kepala Anda akan berbau harum dan segar lemon dan ketombe Anda pun menghilang. Ulangi beberapa kali sampai ketombe Anda benar-benar hilang.

4. Garam

Ambil garam meja ketika Anda akan mencuci rambut Anda. Taburkan dan gosok kulit kepala Anda dengan garam. Bilaslah setelah beberapa saat dan bersihkan rambut Anda dengan sampo.

5. Santan kelapa

Campur santan dari setengah butir kelapa, satu gelas jus buah nanas, perasan jeruk nipis, dan satu setengah gelas air kelapa. Aduk secara merata. Gunakan campuran ini untuk mencuci rambut setiap lima hari sekali. Bersihkan dengan sampo setiap kali melakukannya.

Soto Bakso Tahu

Berikut ini saya ingin membagi resep masakan tentang soto bakso tahu, makanan ini biasa di hidangkan sekitar 2 hari setelah hari raya idul fitri karna biasanya keluarga saya akan merasa bosan bila menyantap makanan khas hari raya yang itu" saja. 

Berikut bahan-bahan yang digunakan:

- 200 gram tahu putih yang dihaluskan dan di peras

- 75 gram udang giling 

- 1 tangkai seledri yang diiris halus

- ¼ sendok teh garam

- ¼ sendok teh merica bubuk

- 8 buah cabai rawit merah, di potong 2 bagian untuk isi minyak untuk menggoreng

Bahan kuah:

- 200 gram udang jerbung kecil, dikerat punggung dan sisakan ekor

- 2 lembar daun salam

- 2 lembar daun jeruk, dibuang tulang daunnya

- 2 cm lengkuas yang dimemarkan

- 1 sendok makan garam

- 2 sendok teh gula pasir

- 1 blok kaldu ayam

- 2 sendok makan bawang putih goreng

- 1.500 ml air

- 2 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu halus:

- 4 siung bawang putih

- 5 butir bawang merah

- 5 butir kemiri yang sudah disangrai

- ½ sendok teh merica bubuk

Bahan pelengkap:

- 100 gram soun

- 100 gram tauge

- 3 tangkai kucai yang dipotong-potong

- 2 sendok makan bawang putih goring untuk taburan

- 2 buah jeruk nipis serta sambal rawit

Cara membuat:

- Bakso tahu : aduk rata tahu, udang, seledri, garam dan merica bubuk. ambil sedikit adonan tersebut lalu beri 2 potong cabai rawit dan bentuk adonan sebesar bakso. Setelah adonan dibentuk lalu digoreng kedalam minyak yang sudah dipanaskan diatas api sedang sampai matang dan kecoklatan, lalu sisihkan.

- Kuah: panaskan minyak lalu tumis bumbu halus, daun salam, daun jeruk, dan lengkuas sampai harum. Masukan udang dan aduk sampai berubah warna, serta tambahkan air, garam, gula, kaldu ayam blok serta bawang putih goring lalu masak sampai matang dan mendidih.

- Setelah selesai lalu sajikan bola tahu bersama kuah dan pelengkapnya.

  *Sajian ini untuk 5 porsi.