Dengan tingkat obesitas di kalangan
remaja yang naik drastis selama tahun 1990-an dan 2000-an, masalah kesehatan
terkait merupakan salah satu yang penyebab kematian di Amerika. Obesitas pada
remaja, terkait dengan kebiasaan makan yang buruk para remaja. Remaja cenderung
lebih menyukai makanan-makanan cepat saji dan makanan atau minuman manis tanpa
memperhatikan kecukupan gizi yang dibutuhkan tubuh mereka. Setelah menyadari
bahwa tubuhnya membengkak karena kelebihan berat badan, biasanya para remaja
berusaha mati-matian untuk menurunkan berat badannya dengan diet ketat. Dengan
melakukan diet yang terlalu ketat, mungkin akan mengganggu pasokan energi yang
diperlukan remaja. Apalagi mereka masih dalam masa pertumbuhan yang membutuhkan
nutrisi yang cukup. Sebenarnya, dengan mengganti camilan manis dengan buah
segar sudah dapat membantu menurunkan berat badan remaja. Ada beberapa pilihan
diet yang aman yang dapat membantu para remaja untuk mengatasi obesitas. Namun,
satu hal yang perlu diingat, selalu pastikan untuk menghubungi dokter Anda atau
ahli gizi sebelum melakukan perubahan drastis untuk diet Anda.
Simak tips berikut:
- Kontrol Porsi
Salah satu rencana diet yang paling sederhana dan efektif untuk setiap remaja adalah hanya mengurangi ukuran porsi makanan. Dengan terus makan makanan yang Anda sukai tidak hanya akan Anda menghindari perasaan kehilangan, Anda akan menghemat uang dengan melewati makanan diet mahal dan membeli bahan makanan kurang secara keseluruhan. - Diet Hijau
Diet hijau, terutama vegetarian dan veganisme, adalah bentuk diet yang lebih berfokus pada moral pelaku diet daripada kehilangan berat badan. Dengan memotong daging dan produk hewani, baik lengkap maupun sebagian, remaja vegetarian membantu mengurangi kerusakan ekologi dan kesehatan terkait yang disebabkan oleh peternakan pabrik. Efek samping yang umum dari diet hijau adalah penurunan berat badan, terutama bagi remaja yang tidak sadar mengurangi ukuran porsi ketika pertama kali dihadapkan dengan sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan sebagai pengganti daging atau produk susu. Diet hijau, khususnya vegan, harus memastikan bahwa mereka menerima semua nutrisi yang diperlukan, seperti masakan vegetarian sering kekurangan vitamin tertentu seperti vitamin B12. - Rendah Karbohidrat
Berbeda sekali dengan vegetarian, diet rendah karbohidrat sangat bergantung pada daging dan unggas akibat protein tinggi dan kandungan karbohidrat yang rendah. Juga pada menu banyak buah-buahan segar dan sayuran. Hindari memilih karbohidrat berat seperti roti, pasta, kentang dan makanan bertepung lainnya. Bila perlu, gantilah dengan tortilla tipis. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk bertahan hidup, jadi pastikan untuk menikmati setidaknya sebagian kecil dari gandum murni per hari. - Diet yang tidak aman
Fad diet, seperti diet sup kubis mungkin tidak sehat atau berbahaya, terutama untuk remaja, yang membutuhkan diet seimbang untuk pertumbuhan yang sehat. Salah satu kelemahan terbesar dari diet ini “kelaparan” yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, adalah ketidakmampuan mereka untuk menyediakan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Fad diet ini dapat menurunkan metabolisme Anda dalam jangka panjang, membuat penurunan berat badan lebih keras dan lebih keras.
Sumber: google.com
